維生素C和鋅可以同時補充嗎

維生素C和鋅可以同時補充，有研究表明，在感冒期間，同時補充維生素C和鋅，可以縮短感冒持續時間。這兩種營養物質對提升機體免疫力、維持健康都扮演著重要角色。

鋅對免疫系統和新陳代謝功能有益，是一種存在于全身的營養物質，是人體最重要的必需微量元素之一。除了維持人體的正常生理功能，鋅還參與核酸與蛋白質的代謝，維持T細胞的增殖和分化，促進機體的抗體生成。當體內鋅含不足時，可能會出現偏食或異食癖、口腔潰瘍等。日常生活中可以通過吃扇貝、牛羊肉、黑米等來補充。

維生素C是一種水溶性維生素，具有抗氧化自由基的作用，是維持人體健康所必要的營養素。維生素C還能提高淋巴細胞的殺菌能力，能夠促進骨膠原的生物合成，對預防心血管也發揮著重要作用。補充維生素C可以多吃紅薯、白菜和獼猴桃等果蔬。

維生素及微量元素的充足攝入對于提高免疫力尤為重要，除了保持健康的生活習慣以外，可適當吃些膳食營養補充劑，如幸福鋅維生素C咀嚼片，其中所含的鋅與維生素C可以有效補充營養。合理的營養支持，有助改善體質，提升免疫力。